Aerobic, system med fysisk konditionering, der øger effektiviteten af kroppens indtagelse af ilt og derved stimulerer det kardiovaskulære system, udvikler udholdenhed og reducerer kropsfedt. Forøget energi, lavere blodtryk og kolesterol, større smidighed, stærkere knogler, bedre kropsholdning og nedsat stressniveau er andre fordele, der kan tilfalde aerob aktivitet. For at være effektiv skal aerob træning omfatte mindst tre sessioner om ugen. Under hver session, der normalt varer en time, skal trænerens hjertefrekvens hæves til et træningsniveau i mindst 20 minutter. (Se også øvelse.)
fysisk kultur: Aerobic og sundhedsklubber
Skuespillerinde og socialaktivist Jane Fonda blev en meget indflydelsesrig fitnessmodel med en omfattende række træningsvideoer (i
Begrebet aerobic blev banebrydende i USA af lægen Kenneth H. Cooper og populariseret i hans bøger Aerobics (1968) og The Aerobics Way (1977). Coopers system bruger pointdiagrammer til at bedømme den aerobe værdi af forskellige øvelser for forskellige aldersgrupper. Når enkeltpersoner gradvist opgraderer mængden og kvaliteten af deres træning, kan de måle forbedringen i deres fysiske tilstand gennem poengsystemet. I 1980'erne blev aerobic populariseret af Jane Fonda og Richard Simmons gennem træningsvideobånd og instruktionsprogrammer. Nogle gange kaldes gruppefitness, aerobic praktiseres oftest i sundheds- og fitnessklubber, hvor grupper fra et til to dusin udøvere følger ledelsen af en instruktør, hvis bevægelser er synkroniseret med up-tempo populær musik.
